跪求最有效的增肥方法！

第1要保持愉快的心情
第2不要过多的吃东西那样只能事倍功半
按照平常一样多吃点肉类。
闲着吃点巧克力什么的，不想胖也会胖。。

吃，然后躺

如果要长脂肪,太简单了,多吃多睡少动,最好就别动,而且吃完马上就睡,晚上一定要吃夜宵,从此告别运动~
如果要长肌肉,多运动,运动以后多吃,尤其多吃蛋白质含量高的食品,豆类,肉类等等~~

加大运动量，就会感觉饥饿，感觉饥饿，就会想吃大量的食物来补充能量。
这样一来，男生就应该多点肌肉，结实一点才健康。
千万不能不运动，那样的“肥”不健康！
如果这样还不能达成你如期目标，那就这样吧！就是这样的体质