练散打需要补充的营养

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/30 04:54:39
本人24，因为身体不怎么好，睡眠质量不行，现在我每天晚上去练2个小时的散打，请问在身体上需要补充什么营养吗？

睡前最好是不要进行剧烈的运动，会导致你睡前神经兴奋，而致使你失眠。

最好在睡前喝杯牛奶，既可以补充钙，又可以缓解睡眠不好的问题！

煲一些大骨汤喝。
还有，注意饮食规律，如果条件允许，早餐至少要有一杯鲜牛奶。

吃肉