求助～如何改变自己睡觉的时间？

哇，我刚才写了那么多 不小心把网页关了，汗！！~
我以前几乎跟你一样，只是比你轻点，我一般11点钟睡2点左右才睡着~
自从我知道了这种坏习惯的严重性之后，我下定决心改正了，现在算是找到窍了~ 我推荐给你~

人睡不着的根本原因是，由于大脑还处于兴奋状态，不容易睡着。 小的时候大人总叫我们数着数字睡着，这是有道理的，就是让大脑慢慢的平静下来，慢慢的就睡着了。 你可以先试着睡觉时带上耳机（小的，利于你翻身），听着“轻”音乐慢慢睡着，不要管mp3关开与否，尽情的听着睡，就算半夜醒来，关掉mp3，相信睡意正浓的你马上就睡着了。这里要声明不要拿手机、收音机听因为有磁场辐射（致癌的啊），要不就吧手机功能关了听。 还有种方法：你可以戴上睡觉的眼罩睡眠，不让一丝光刺激你的神经，这时候你只准想一件事---身体放松睡觉。
睡眼罩还有一种帮助你睡眠的方法哦，我自创的，感觉蛮好的，就是把眼罩戴在你的额头上，可以使你的大脑神经得到缓解~
睡觉是很重要的哦~不可小视~ 睡眠足了，白天电脑才玩的舒服嘛~ 早日调整过来吧！

强迫自己到点就躺在床上，过一会自然就着了…一点点会习惯的

就在3点睡那天，8点起床，不睡午觉，晚上就很困，第二天7点起床~~~~~~这样慢慢调整。

你躺在床上，周围最好很安静，你闭上眼，最好保持一个姿势不动，什么也不要想，就睡着了？！

这个么````倒是有种简单的方法```你想8点睡的话```你就在7点时喝酒```当然喝的越多越好`当你喝多了的时候``就会睡着啦`````我就不信 你8点睡觉也能1点起来