要怎么练肌肉懂的进 大1学生

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/27 04:17:31
要怎么练肌肉 有中号臂力器和哑铃 练上身的怎么样效果最突出？
需要一套完整的计划书 时间和项目 还有做的个数等等 懂的帮帮
谢谢
本人瘦高 188身高 70KG 体力还可以

找专业老师，营养要跟上，你现在问的太系统了。不好答

办个健身卡。有专业教练指导。

你现在需要的是身边有人指导 实在太初级了

不好弄，你也没给你的身体各项数据啊，练肌肉的计划要和你的身体素质相一致。