我身高185体重200，上初二弹跳不好，身体好，怎样打中锋，说详细点，都可以用什麽动作

篮球是集体项目，所以你首先要做的是配合与团队精神的培养：包括挡拆、传球、做好防守、相互鼓励、责任首先自己承担等，这都能激起队友的团队意识。5人一心才能在场上打好球，如果你想在进攻中做点贡献（单打），我给你介绍一下我的意见。
具体比赛具体对手你得具体衡量着来。
根据你对手（对位）的实力，我给你归纳分成2类：
1、身高体重不如技术也不如你：卡住位置（你处在他身前），也就是一般说的要前拿球（在靠近3秒区的地方），这一步很要紧，给他十足的压迫感，拿到球后，先观察队友和防守人，一是看队友有没有从45度角插进来，有就直接给；二是看防守人有没有包夹你，有就传给有空挡的队友，传球第一。如果没有包夹也没有穿插，你就选择强吃他。这里方法最简单最有效的给你讲2个：a、直接强吃，背身运球一次（最多2次），左转和右转看你在右边还是左边，无论哪边，一般都往靠近篮板那方转，当然根据你习惯可以选择性的变化。注意下面这个很要紧，你转身的目的是把他顶开（这是最理想），如果你身体用的不理想至少要在你转身后，你要迅速举起双手做投篮，而且是既冲投篮，也得冲着他的身体硬上，不能给他充分起跳和封盖你的空间，压迫感明白吗？投不进马上接着篮板再上，估计不进他也得犯规。b、前面动作一样（背身运球一次（最多2次），左转和右转看你在右边还是左边，无论哪边，一般都往靠近篮板那方转，当然根据你习惯可以选择性的变化。）这里的转身有点变化，不是死往篮下挤，而是往外一个小步，并做投篮假动作（不是马上投篮），下一个动作很要紧，（保持轴心脚不动）你要马上接着往篮下再做一个垫步，直接上篮或投篮，被你骗过那就很理想的状态，如果没有也得硬上，冲投篮也冲他身体，这跟前面一样，保证二次篮板。
2、身高体重不如你但技术比你好，或者身高体重和你差不多或者比你还好但技术不如你的。第一种情况，跟前面讲的一样传球第一，在你做动作的时候小心球被断或者造你进攻犯规和把你封盖掉。如果你转身后尝试几次后都不理想得不了分和造不成犯规，或者2次篮板抢不到，你就多做挡拆，寻求队友的配合吧。第2种情况，你就利用卡住位置小勾手，投完马上抢位抢篮板2次进攻。也可以多做假动作骗犯规罚球。
这里只是最简单的中锋打法，脚步动作很要紧，要现场示范和指导，这里只能跟你讲这些。其实还有很多的转身假动作，小勾手，合理冲撞，脚步的位置