减肥 一天运动几个小时

根据个人体质不同所需时间也不同。当你第一次体能极限过后不要停歇继续锻炼，可以加大体能消耗。一般不能太急功近利，如果本人过胖不提倡大运动量的剧烈运动，一般应以慢跑、游泳等有氧运动为主，时间一般在30分钟到1小时之间比较适宜

我请过私教，他告诉我，每天运动三十分钟所消耗的只是水分，运动在四十五分钟之上所消耗的才是脂肪！

运动没用？难道吃减肥药就有用吗？起码运动减肥瘦了后，不暴饮暴食就不易反弹，减肥药反弹超快。

张柏芝是每天慢跑1个小时，不吃肉，不吃油腻的东西，坚持了半年，就瘦了，没有用过任何的减肥产品

要很快的话而且身体状况允许，那么每天慢跑1个小时是不错的，因为我试过。

3小时 以我的经验回答