怎样改变热性体制?

饮食少吃辛辣食物和偏温热的，尽量吃平性和凉性的。
　　平性
　　1、谷类：大米（学名：粳<jīng>米，味甘甜性平，入脾胃经，其功能补中益气，健脾和胃，除烦渴，止泻，利小便，壮筋骨，长肌肉，生津，明目，长智等）、玉米（学名：玉蜀黍<shǔ shǔ>，味甘甜性平，入手阳明大肠经、足阳明胃经，其功能补中开胃，益肺宁心）、红小豆、黑豆、扁豆、蚕豆、白豆、花生、花生油、黑芝麻。
　　2、干果干菜类：白果、百合、木耳、白木耳。
　　3、水果干果类：葡萄、栗子。
　　4、蔬菜类：西红柿（番茄）、胡萝卜。
　　5、肉蛋奶类：猪肉、牛肉、牛肝、牛肚、牛奶、鸡蛋、羊肺。
　　6、水产品类：鲤鱼、鲫鱼、海鳗鱼、鳖、海蜇。
　　7、其他类：山药、地瓜、枸杞、芋头。
　　凉性
　　1、谷类：小麦（味甘甜性凉，皮寒肉热。皮和肉一同磨粉称为全麦面，性在微凉与平之间。入心、脾、肾经；其功能养心，益肾，除热，止渴，养肝气，补虚，强气力，除烦，止血，利小便，和血，健脾等。但是，小麦去皮磨为精白面<富强粉>后，变为热性）、大麦、绿豆、豆腐、芝麻油。
　　2、干菜类：磨菇。
　　3、蔬菜类：茄子、冬瓜、丝瓜、黄瓜、白菜、萝卜、芹菜、生菜。
　　4、水果类：梨、酸橙子、桔子、苹果、芒果。
　　5、肉蛋类：羊肝、牛蹄、鸭肉、鸭蛋、鸡蛋青（蛋白）。
　　6、茶类：茶叶、茶油。

　　早睡早起