初修半跏趺，如何直背？

坐禅所需的用具：

　　(1) 蒲团：有木棉、椰丝、榻榻米等材质，外型有圆、方， 可视自己需要而选择（也可使用毯子或枕头替代），通常用木棉的圆蒲团比较好，直径约一尺二左右，可将臀部垫高约四指高，以避免脊椎弯曲过大。

　　(2) 拜垫：有木棉、椰丝、榻榻米等材质，外型有圆、方，可视自己需要而选择，也可使用小孩的棉被或垫被。拜垫可隔绝湿气及温度，避免直接接触地面，切忌坐在弹簧床上，会造成脊椎的弯曲。

　　静坐时脊椎如何调整才算直？

　　身放松主要是肌肉与骨骼，而骨骼又以脊椎最重要，通常一般人的静坐姿式在颈椎的部份，有抬头、低头、侧向左右、或扭曲；在胸椎与腰椎的部份，有驼背、挺胸、弯腰、挺腰、侧曲、扭曲等不正确的姿势，只要不是很严重，就不要特别修正，因为特别修正有时会觉得很奇怪，过没多久又回复原状。

　　而强迫自己修正，虽然外相正确，肌肉又会紧张，这种紧张违反身放松的原则，事实上静坐中脊椎保持放松的直，不给脊椎任何的作用力，这个‘直’，绝对不是如尺一样的直，只是一种脊椎在负荷力最小的状态，只要保持在放松直的状态，纵使脊椎有些偏差，只要不给予作用力，脊椎还是会慢慢的自行修正。另外，臀部垫蒲团时，脊椎的负荷力会较轻松，更容易直。

　　希望对你有帮助！

人体脊柱自然有个弧度的，不需要拉成笔直的，自然点就可以了

不晓得您说的垫子有多大，您是怎麼坐的。

一般禅座垫有两个部份，一个是地垫(下垫)，垫在地上，隔开地面的湿器和温度，另外一个小的上垫垫在下垫上，打坐时臀部就坐在这个上垫上，腿盘起来，膝盖是在下垫上。

如果您的垫子功用是上述的下垫，那您还需要一个上垫，垫在臀部下面，但是大腿就应该悬空了，这样有助於腰背挺直，盘腿的姿势也会比较稳。如果您垫子是当上垫，那高度就太高了，人会往前倾，腰背要挺直就很困难，一般一寸到两寸是比较适合的。

另外，打坐时脊椎的直不是刻意去挺胸或挺腰，全身是放松的，脊椎骨感觉是一块叠著一块，稳稳的叠起来的。如果可以的话，请比较有经验的禅师帮忙看一下，直接纠正姿势比较快。