我失眠的问题

失眠、多梦：睡前用半脸盆热水，加一两醋双脚浸泡20分钟，并生吃葱白1-2根。
睡前不要看书、运动、想问题，如果还是睡不着也不要着急，起来慢慢走走，心情放松。

01.不要吃安眠药；
02.傍晚时分散步不少于半小时，迈步要有一定速度，不要慢慢往前挪；
03.晚上10：30以前必须上床睡觉；
04.睡前洗个热水澡，热水泡脚；
05.睡前喝杯牛奶；
06.白天按时起床，白天不要补睡；
07.平时忌喝咖啡或茶；
08.多晒太阳。

引起失眠的原因有很多。介绍个改善失眠的方法你试一试，你可以试一下“推腹法”去解决，推腹，顾名思义就是推肚子，用手指、手掌、拳头皆可，由心窝向下推到小腹。每天早上起床推一次，晚上监睡前推一次，平常无聊时也可以推推，这个方法对睡眠不好的人来说很有效，你不妨试试看，希望对你有帮助。

这玩意 网上各有各的说法 你最好还是去医院看看 好放心点