瑜伽和普通运动的区别

我个人很喜欢瑜伽，是瑜伽教练，练完瑜伽可以让自己更加有力量，身体轻松，而做其他运动，运动完会感觉比较疲惫，瑜伽是在身体可以接受的范围内，循序渐进地完成每个动作，将呼吸和每个姿势相结合，通过简单的动作，可以使身体更加健康，排除体内毒素。练习瑜伽不需要特定的场地，时间，条件，只要在两米多长，一米多宽的舒适通风的地点就可以，瑜伽其他运动锻炼后，身体会酸痛，而瑜伽可以让人感觉筋骨舒展，精力饱满充沛，使心情更加平静，安宁。你说的长跑等运动，也是需要长期坚持的，而且比较偏力量型，但我建议，如果女生，不要练习长跑，小腿会变粗，可以快走，或慢跑，如果喜欢，可以在不同的时间，把两种相结合，效果也会不错，没有冲突的
瑜伽分很多流派和种类，力量瑜伽是可以增强肌肉的，一般女生练习的是热瑜伽，流瑜伽，哈他瑜伽等，可以使身体紧实，皮肤更加有弹性，排出体内毒素，你可以看一下这些视频，我个人认为比较好，蕙兰瑜伽，曲影瑜伽系列（七日瘦身瑜伽、十日瘦身瑜伽），玉珠铉减肥瑜伽，瑜伽排毒纤体36式-王媛 这几种都是从基础开始，而且跟着练比较舒服，容易练习的，最重要的是配合瑜伽的呼吸法，而且要坚持，达到自己的身体极限就可以，希望你会喜欢瑜伽

瑜伽：必须集中意识，使身体在某姿势下静止维持一段时间，而达到身心的统一。使内分泌平衡，身体四肢均衡发展。全身舒畅，心灵平静，内在充满能量；睡眠时间不需要太长。

一般运动：使身体机械式的不停地动，无需用意识。使肌肉发达，但不均衡。体力易消耗，肌肉易疲劳，需要长时间睡眠以恢复体力。

瑜伽是生理上的动态运动及心灵上的练习，也是应用在每天的生活哲学。瑜伽的习练目标是达到对自身心灵的良好理解以及调控，能熟知并掌握肉身感官，就如艾扬格在《光耀生命》中强调的达到圆融纯一的状态。感官的集中点就是心意，能够驾御心意，即代表能够驾御感官；通过把感官、身体与有意识的呼吸相配合来实现对身体的控制。这些技巧不但对肌肉和骨骼的锻炼有益，也能强化神经系统、内分泌腺体和主要器官的功能，通过激发人体潜在能量来促进身体健康。

瑜伽包含伸展、力量、耐力和强化心肺功能的练习，促进身体健康，有协调整个机体的功能，学习如何使身体健康运作的同时也增加了身体的活力。此外，培养心灵和谐和情感稳定的状态也引