我去健身房锻炼超容易反弹

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/28 06:42:46
我一个月来在健身房里健身，健身效果真是不尽人意，我郁闷了，是有瘦几斤，而且每次运动后都能减掉很多，但是经常隔一天过去，昨天减的就全回来了，甚至有时候反倒比昨天减的还多1公斤，现在先不说体重计是否有问题，我确实反弹特别快，特别是有一次，我运动完之后只有77.80左右，结果隔天去的时候竟然有80.20，我当场昏倒，然后重新减，到现在也还有79，真晕，每次去的时候都累得全身湿漉漉的，也一直跑步，激烈打羽毛球，每次体力都耗尽，就是好像吃东西就马上长肉，我也不敢多吃东西，但是怎么还是这样啊，是不是代谢有问题，有个教练跟我说我是身上肌肉不够结实，导致不能消耗热量，然后他叫我拿我所能承受的最大重量来锻炼肌肉，我本身身体比较魁梧，我怕练重的话会太壮太粗，我到底该怎么练才能减肥啊，每次都累死累活的，结果减重不大理想，我实在是很灰心
我现在没给分，因为经常问都没有结果，浪费了很多分了，如果有人给个详细答案，我会跟很多分的，我保证，谢谢

我觉得有这么大的反弹，肯定跟你的饮食量和饮食结构有关，你有没想过是不是你的所谓的已经减少的饮食量还是含有很高的热量和脂肪，因为按照一般的常理来说，隔天去是不会有这么大的体重反弹的。还有，就是你运动之后是不是补水过量了。
而且健身减肥肯定会反复，你要有这个心理准备，你现在的任务首先是减肥，所以要以跑步，单车这种有氧运动为主，最重要的是，饮食要严格控制，很多人减肥失败并不是不能艰苦训练，而是无法控制自己的嘴，我相信这个道理你自己一定懂的。
那个教练的话，以后都可以不用听了，因为纯粹是扯淡，明明是减肥，跟肌肉结实有p关系啊

得分并不重要！！！

重要的是彼此得到体育健身运动的快乐！！！
没什么比身体健康更加快乐的事情！

请问LZ 说的数字是公斤还是斤啊！？？？

其实 身材无所谓~
关键是健康
相信健康的人是最美丽的
如果你说的你是公斤的话！
那确实有点重！
如果只是斤的话！！！！……
那你得小心自己的身体！！！
这太瘦了！！！

总的来说
首先要注意自己的饮食和运动量

减肥的最佳运动就是户外跑步
和
游泳
你说你有点魁梧！
那估计你那些数量单位应该是公斤！！！
建议你长期坚持跑步！！！

结合其他的运动！！！
还要饮食一定要有节制！！！！
具体什么食物这些不用我多说了吧！
最后
希望你健康

各年龄段的人有不同的生理特点
锻炼也必须根据不同年龄阶段而有所不同。