我l4岁，身高是163,怎样跑得更加快,200米的速度是3O秒（没穿钉鞋),如何练习爆发力

首先 加强力量训练 增加肌肉力度并锻炼爆发力 其次 注意跑步中的技巧 步幅 步频 摆臂等等 最后 如果你真想提升速度 建议你找个专业的教练 系统的指导你 我认为你说的弯低腰 是身体重心前倾 但腰要挺直（不是直立挺直） 弯腰会加大空气阻力

短跑的话

加快摆臂的频率和幅度，不要弯腰，进弯道的时候与地面成15度角（高中体育书上的）

另外可以用脚尖着地，加大摩擦

去少林寺！去少林寺！去少林寺！去少林寺！去少林寺！去少林寺！去少林寺！去少林寺！去少林寺！去少林寺！去少林寺！去少林寺！去少林寺！去少林寺！去少林寺！去少林寺！去少林寺！去少林寺！去少林寺！去少林寺！去少林寺！去少林寺！去少林寺！去少林寺！去少林寺！去少林寺！去少林寺！去少林寺！去少林寺！去少林寺！去少林寺！去少林寺！去少林寺！去少林寺！去少林寺！去少林寺！

弯腰不见得会更快，把途中跑动作细化，摆臂加快

多吃黄豆+凉水