我这样慢跑加少量冲刺合理吗？

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/05 05:29:56

我希望减肥的同时锻炼身体，所以选择慢跑加冲刺跑这种方式，就是每慢跑800米冲刺200米，这样坚持下去跑5公里，这样跑合理吗？对身体和心脏会很有帮助吗？

慢跑的话，以不同速度变换着跑会更减肥，慢跑和快走相结合也很减肥。但是冲刺的速度太快了，其实不需要那么快的速度，冲刺基本上属于无氧运动了，代谢的不是脂肪了。我原来就是慢跑+快走，先以中等速度慢跑3分钟，然后慢速跑3分钟，然后快走3分钟，这样不会太累，效果也好