含碘，钙，铁，硒，铜，锌的较多的食物有哪些？

含碘多：海带、紫菜登海藻类、茄子
涵盖多：海鱼、虾皮、牛奶
含铁多：菠菜、大枣
含硒多：绿茶
含铜多吃了不好的耶
含锌多：苹果
含钾多：土豆、山芋等生长在地下的块茎类食物
淀粉：土豆、五谷杂粮
糖：五谷杂粮、土豆、山芋
矿物质：绿色蔬菜、水果
总之，食物要吃的杂，各类食物和菜类均交换着摄取。

甲状腺激素通过血液作用于靶器官，尤其是肝、肾、心脏和发育中的大脑。碘缺乏可影响儿童身高、体重及骨骼、肌肉和性的发育，其中对于胎儿和婴幼儿脑发育与神经系统发育形成的损伤不可逆转。而长期摄入过量的碘，可以引起甲状腺机能亢进症（简称甲亢）、甲状腺肿大、甲状腺机能减退等甲状腺疾病。由于婴幼儿身体发育尚不健全，对于碘过量反应可能会更敏感。

矿物质是人体不可缺的营养素 但是能够起到抗氧化 提高免疫力 预防慢性疾病的 只有硒最突出了

含锌较多的有瘦肉，含铁多的有枣。