躺着准备入睡前的阶段，让身体和大脑放松，有时候身体突然就自己猛地一抖…怎么回事？

睡前太兴奋的话建议你听听喜欢的音乐 节奏舒缓煽情点的最好 身体会一震可能是正在长身体 也可能是缺钙哦

不久前看过一个材料解释了这个事情。人入睡后身体抽动一下，是身体的紧急预警反应，因为人入睡的时候身体各项机能进入平稳状态，保证睡眠质量，可是有的人因为身体不适，或是健康程度降低，这种机能下降就会让身体误以为人在缓慢的进入死亡状态，所以产生这种警报机制，提醒身体不要死亡。偶尔出现没什么问题，如果总是出现就说明您爱人的身体状况现在很差，或者说亚健康状况很严重，应该多注意身体咯！或者去医院系统的体检一下，多多参与体育活动，营养膳食，应该会改善吧。

睡前洗个热水澡，一定热水泡脚；再喝一杯调入蜂蜜的牛奶。

可以在枕头边放一块洋葱，也有助睡眠。

自我按摩：和做眼保健操一样用手指推眼眶周围，后揉太阳穴以及眉心各2分钟，然后揉按颈椎两侧的下陷处，即风池穴3分钟。

深呼吸：睡觉前数自己呼吸的次数，同时做深呼吸，呼气时尽量呼尽，吸气时尽量吸足，想象气吸入腹部，吸气呼气都要缓。一般36次左右。

对抗失眠的10种食物
香蕉
除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
菊花茶
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
温牛奶
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
蜂蜜
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
土豆
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
燕麦片
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
杏仁
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂――镁。
亚麻籽
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3