练习提踵对弹跳有利吗，我是打c的初二体重200身高184一组练多少合适，还应该练什么

是有用的，弹跳力是对身体综合素质的体现。。。

有用
是增强小腿肌肉的，可以提高弹速（就是起跳速度）还有第一步的爆发力
而大腿肌肉则是负责绝对高度和绝对速度的
所以要想是弹跳高度明显增强的话，要增强大腿肌肉
可以练习静蹲（就是我们平时说的扎马步）
提踵50个一组 每天十组 每组间歇时间为半分钟 要在脚下垫本书这样增强训练效果 注意让脚面的三分之一踩在书上
静蹲1.5分钟一组 每天五组 每组间歇时间为一分钟
这是我的方法，很有效
我初三毕业，你要根据自己的能力适度训练

半蹲 跳绳 因人而异

因人而异,随便,不弱点

有用，我练了两周，弹跳增加了5CM