便秘吃什么好？

吃点香蕉

便秘是在脑力工作者或轻体力劳动者中最为常见而鲜见于体力劳动者的一种现象，说明适当的运动对解决便秘问题还是有作用的。

在此给您以下几点建议吧：
(1)粗纤维可以刺激肠道蠕动，利于排便。燕麦韭菜或干笋甚至细麦麸等食物可以多吃一些。这种通过调整饮食结构来解决便秘的方法可以调节和加强自身肠道的蠕动功能，也没有什么副作用和其它的不良影响。

（2）每天以10克肉苁蓉或当归泡水代茶饮可以有效的解决血虚便秘的问题,尤其是对体虚者为益,这是一种依靠改善人体器官的血液循环状况而不是靠“泻”来提高肠道功能的治本之法，效果不错，不妨一试。

（3）尽量少用那些有轻泻作用的所谓的具有清理肠道作用的保健品和番泻叶等来“润肠”。时间久了大肠的自身功能就会减弱退化而形成依赖性，成为一种恶性循。尤其是年轻人更要注意这一点。

多吃些香蕉，还可以空腹喝些蜜糖，因为香蕉跟蜜糖都有润滑肠道的作用，另外如果长期便秘的话还可以用花生仁放在蜜糖中浸泡一个月左右，然后每天可以吃适量的花生跟蜜糖，青菜呢可以多吃些菠菜等。还有就要养成良好的排便习惯，最好每天定时排便，以免大便在体内停留时间过长导致大便干结而引起排便困难，多喝水当然对于预防便秘有一定好处。希望对你有用。

每天早晨起床先喝一大杯水，我同学试过了挺好的！

加强锻炼,促进肠胃蠕动,早起第一杯水喝蜂蜜水,睡前吃粗纤维食物,比如艾饼,或蕃薯,保你肠胃好得很.

香蕉，富含VB，有利于通便，如果便秘很严重就要去看医生了，时间长了会得痔疮的！

哥们分我要了 楼上那些抄袭的都很难看懂 我跟你说大白话一看就懂 还简单
注意给自己一些锻炼身体的时间 让身体新陈代谢和血液循环旺盛起来 有的人饮食习惯不一样 我就给你列举一些能促进肠道回复的蔬菜和水果 1.番薯2.芝麻。3.阿胶4.香蕉。 5.桑椹 6.甘蔗7.松子仁8.柏子仁9.胡桃 10.韭菜11.萝卜。 12.苋菜。13.菠菜。 14.马铃薯。 15.芋头。16.慈姑。17.海蜇。 18.蜂蜜。 19.猪油。20.猪肉。 哥们 这些够吧 都是平常吃的 从选材从日常饮食上让你吃的舒服还治疗便秘