老是失眠，有什么好的改善方法

建议你试一下“推腹法”去解决，推腹，顾名思义就是推肚子，用手指、手掌、拳头皆可，由心窝向下推到小腹。每天早上起床推一次，晚上临睡前推一次，平常无聊时也可以推推，对睡眠不好的人来说，这个方法很有效，久而久之你的失眠问题会有所改善的。以前我失眠的时候也是用这个方法，感觉还不错，你不妨试试看。

随着年龄的增长，特别是在不惑之年以后，很多人的睡眠质量直线下降，当然也不排除也有年青人睡不着觉的晴况。长久的失眠其后果是非常不利的，让人精神恍惚、意志消沉，身体上也是一种摧残。长期睡眠质量差的朋友，可以找到 〖 傅独波的2920个个难眠夜 〗这则日志看看，笔者的亲身感受会让你受到启发，从而摆脱失眠的困扰。生活中还流传一种“芙纽多”的食方，大家也可以用用看

用料
主料:低筋面粉35克
辅料:鸡蛋75克,西梅14粒
调料:食盐0.5克,淡奶油196克,牛奶154克,朗姆酒35克,细砂糖35克,黄油20克

芙纽多的做法

1.材料准备好

2.鸡蛋加细砂糖，搅打至起泡的状态

3.筛入低筋面粉和盐，搅拌均匀

4.缓缓加入牛奶和鲜奶油的混合物

5.搅拌成均匀面糊

6.烤碗内部涂抹较软化黄油(约6克)

7.再放入浸泡过朗姆酒的西梅干（西梅干用朗姆酒浸泡1夜）

8.倒入拌好的面糊

9.余下的黄油放入小锅中加热成棕黄色(焦化黄油)将焦化黄油过滤去多余杂质，均匀地浇在面糊上

10.烤箱190度预热10分钟，将烤碗放入中层，上下火190度烤55分钟

11.30分钟后，开始膨胀

12.55分钟后，将烤箱上火调200度，再烘烤5分钟，至表皮金黄色即可，取出晾凉即可开吃，或是放入冰箱冷藏风味更佳

烹.饪.技.巧
1、芙纽多烤的时候会膨胀，出炉后会回缩是正常的；
2、芙纽多取出晾凉即可开吃，或是放入冰箱冷藏风味更佳；
3、烘烤的容器我改为烤碗，由于烤碗面积小，不如烤盘烤得扎实，所以在后5分钟升温烘烤。