身高157,体重96斤，如何减肥

绝对不可以不吃饭的 哪怕少吃点
身体是无法承受如此大负荷的运动量的
你的身体不是冬眠的熊 不可能消耗那么多脂肪的
最后只会使身体出现问题
甚至胃穿孔
虽然年轻 但是以身体健康为代价 不值得
我觉得 你顺其自然 少吃多餐 是最有效果的

还有 慢跑半小时是绝对不可能有任何减肥效果的
任何运动都是在一个小时以上才会消耗身体的脂肪 要不然消耗的全是水 没用的
你要是真的想减肥 光想通过不吃东西是不会成功的 只会损害你的身体 女孩子到十几二十岁了就要开始学会保护自己的身体了 这是杨澜说的
减肥有效果的 最好是做剧烈运动
游泳 打羽毛球 网球 健身操都很有用 但是要坚持一个小时起码
即使是瑜伽也要做高温瑜伽才有用

以上是我亲身经历 我半个月这样减了5kg
我一个字一个字打的 句句实言！！

我觉得这样的身高和体重是不能算胖的。不过，人人都想变得更完美也没有错。
其实任何减肥的欧元方法总结起来都只有两个词，少吃，多动。
我有一个朋友的情况和你差不多，她主要就是通过运动减肥的。
要减掉10斤，尤其是在体重基数并不大的情况下是不可能很快实现的，就你的情况而言任何能让你在一个月内减掉10的方法都是对身体有很大伤害的。而且人体在体重下降的时候，身体各个器官的机能也会作相应的调整，体重变化过快、过多都是对身体的伤害。
最好是拟订计划然后循序渐进的进行。
例如 先在一个月内减5斤，保持半个月，然后再在一个月内减3斤，保持半个月，最后用一个月或者半个月的时间解决掉最后的2斤，这样虽然很慢，但是对身体的伤害很小，减掉的都是脂肪，也不容易反弹。
具体可以先从控制饮食开始，开始慢慢的把晚餐换成全素，然后减半，然后再减半，最后取消晚餐，用烫蔬菜或者水果来替代。然后是午餐，慢慢的换成素食，然后减半，早餐则尽量不要变化。不过可以多吃粗粮来替换过于精细的粮食/
最后是运动，可以从慢跑或者快走开始，每天35分钟就可以了，过多身体受不了，还会把腿脸粗。运动结束后一定要按摩腿部，否则腿形会很难看。在后期可以增加瑜珈的练习有助于体型。
最总要的是坚持，只