怎么吃胖变壮?急!急!急!

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/21 08:32:27
本人今年17岁身高178厘米体重115斤,今年该上高二是个体育生.我就郁闷我为什么不吃胖而且越练越瘦,我吃的很多但是怎么会这样呢?刚刚练体育的时候体重在130左右,这才短短的一年时间让我体重减少15斤,我练的是田径,项目一般都是些耐力性的,3000米能跑到9分45秒左右把是不是这个原因使我变瘦?我害怕我在继续练下去体重会在减下去.还有练长跑的人都很瘦?如果是这样我就打算不练了.本来我想练体育变壮点谁知道又瘦了不少,身上的肤色也开始渐渐变黑.哎~谁能帮帮啊!教教我怎么办?

我记得我看部电影上面有一只嚼的棒棒
好想专门是运动员增胖的。
好恐怖的。

我们现在都想瘦。
尽然有人想胖
总之少运动多吃多睡就会胖

有条件的去吃些练健美专用的营养品,含很多蛋白质,维生素什么的,没条件就去吃鸡胸肉什么的,多吃多餐,有练健美的朋友,一天五餐,餐餐高蛋白高油脂的食物,这是比较极端的方法,劝你还是正常一些饮食,顶多多吃一点,但是要保持营养均衡,多吃水果.

想变胖，容易！一天有一点点饿就吃，吃完少锻炼，就光睡觉。田径也少练了
你不怕影响健康多吃垃圾食品！不过这方法我不推荐！
宁愿长肌肉，也不长肥肉！
我劝你多锻炼，还有多吃蔬菜等有营养的食品，记住不要锻炼过度
不要光练田径，有空往健身房走走，练练举重吧！

要学会营养搭配 比如说 吃什么应该和什么一起吃 什么的 还要多做运动 多锻炼 等等

外上睡觉前，吃面包配炼奶，绝对会变胖。我以前就是这样吃胖的。

多吃牛肉，五花肉，巧克力等大热量的食物。适量减少运动