如何减掉腿部、腹部、臀部、脸部赘肉

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/30 09:02:42

本人身高175，从事职业较为舒心，没有运动量，原先体重170斤，通过做仰卧起坐现在保持在158~162斤之内，但是腿部、腹部、臀部、脸部赘肉还是那么的明显，别人一看还是胖胖的，请自己减肥成功的朋友教我几招，如何有效减肥。

经常喝绿茶但一定要坚持
或者跑楼梯
经常做抬腿运动

觉得麻烦就原地高抬腿跑并将上肢随意活动
饭后一小时不做运动
一天的运动量坚持在半个小时
随后慢慢增加要一个人的体质来定

仰卧起坐只减腹部的，如要减腿部、臀部的则要跑跳；减脸部的则是按摩。
总之，你是要加大运动量。做各类体育活动。

少吃多餐，注意饮食搭配，一有空就动动手脚，俯卧撑，蛙跳，俯立挺身都可以，保持睡眠质量，自然就会瘦了！

将身体紧贴着墙站着，要收腹，连脚后跟也贴着墙站立，每天30分钟