好久没运动了，给个能活到99的训练计划~~

每天坚持20到30分钟的散步。散步比较能坚持，可以一个时段走完，也可以分开时段走。如果上班上学的话，可以选择一些路程走而非乘车。散步的方式比较推荐快走，即走的速度要比较快，最好手能够大幅摆动起来。具体可以去查查健身走的方式。个人感觉每天多走走路的健身方式很容易坚持。