跳绳对青少年的好处

可以长高~~
连续跳半小时以上就好~~
不要在水泥地上跳，水泥地太硬，容易伤到脚踝
热身运动一定要有
要不然很容易伤到膝盖
刚开始不要过量，要不然下次就不想再跳了·

跳绳能锻炼肺活量，和步法灵敏度，是很好的日常运动。能促进青少年骨骼生长。饭后最好不要练习，下午3到晚8是最好练习时间。每次半小时到一小时为宜。

有助于长高，跳时应先热身，防止脚关节扭伤，开始练习的时间得看个人本身的体质，逐步适应后再加大运动量，频率也是从慢逐步加快；可以采取一次跳X分钟或X次，休息下又在跳的方式。还得记住呼吸的调整，保持充足的氧气供给。选择好合适的运动鞋。。。。。不要在空气污染严重的地方运动。