左边腰不舒服

你说的左边脊柱有轻微的压痛，但是不知道你说的具体是第几腰椎或者胸椎，旁开几个厘米处有压痛，所以没有办法做出判断到底是腰部疾病还是肾脏疾病。
你可以贴上活血的膏药试试能否缓解疼痛。如果缓解，可能是腰部肌肉的原因，注意休息就可以改善。
你可以找朋友或者妻子帮你判断下是否是腰椎疾病,教你个办法：1.爬在床上，让朋友按压第4.5腰椎（大概平脐的位置）,然后顺序向下按，看是否有压痛，然后旁开2-3个厘米顺序按压。2.翻过身平躺，一侧大腿伸直抬高，另一侧大腿伸直放平，到60°时腰部是否有疼痛感，大腿后侧是否有放射性疼痛，然后压脚掌板，看是否还有前面的疼痛感；换另一侧腿按照前面测试。如果出现症状说明是腰椎出现问题，就得去医院就医。
如果排除以上两种情况，那么很可能就是肾脏出现问题，那你就要注意排尿时候尿量的变化，尿的颜色，排尿时是否出现泡沫尿，尿液是否浑浊，如果有这些情况出现，就得尽快去医院检查，做肾常规，尿常规，血常规检查。如果肾脏出现问题就比较严重，希望你能注意。
我只是说出几种情况，但是综合来看，年龄不是很大，因为经常坐办公室，很容易因为长时间坐姿而引起腰部血液流通不畅所造成的腰部疼痛

传说中的腰肌劳损，也有可能是慢性的脊背筋膜炎。

中医可以按肾虚治。

不过最好配合外用药，比如膏药和药酒什么的。