本人25岁长期要上网，每天，晚上睡觉就会脖子和脊椎酸痛，有什么好的建议吗？

1 适当休息
2 运动运动，做做眼保健操
3 最主要的就是坐姿，最好的最科学的坐姿就是，坐低。最好上网时坐小板凳，一定要低，仰头看屏幕。慢慢的你就会发现，这招是最好的。脖子一点也不累。
我很严重的颈椎病上网现在都不累。希望大家都能这么上网，真的对身体有好处。

买个法藤带带 都说好使

法藤带带的人多，但个人觉得不会有什么效果，是伪科学
注意饮食和休息，多吃水果补充维生素，再就是当你痛的时候用热水捂

科学上网，间歇休息。适度放松，用眼健康。