我今年18岁150多点斤我其他的地方都还可以就是肚子很突出怎么练出腹肌胸肌、但是我早上都睡到很晚才起来。

慢跑吧，或者做俯卧撑和仰卧起坐，重要的是坚持

活塞运动

体操运动员进行身体素质训练时常做的两个动作你可以坚持练一下，就是两头起和仰卧起坐。但贵在坚持。

多打篮球注意饮食

不减掉脂肪腹肌再好别人也看不见，腹肌-仰卧起坐，两腿弯起，不要伸直，头别着地，起到肩和上背部离地就行腹肌用力，一次20一组3-4组。胸肌还是练练卧推吧，这是最基本的。

对，还是先把脂肪减下来，再开始练胸腹的肌肉吧。