关于减掉大腿~(～ o ～)~

以下几种方法你看哪种适合你做：
一、仰卧起坐
1、平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.
2、以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩

成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)
3、回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.
别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.
二、骑自行车
1、平躺,双腿弯曲抬起45度.
2、两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
3、脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.
三、其它运动方式
1、直坐，两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后。
2、身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.
3、动作保持10秒,重复以上动作10次.

走路运动使大腿肌肉发达变粗，因此每天饮食减三分之二，不爬楼梯，很少走路，坚持60天。才可以瘦大腿。

跳绳吧。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差

无几，是一项耗时少、耗能大的运动，有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的

运动效果就相当于慢跑半小时。只要你能保证每分钟120至140次的速度，一个小

时就可燃烧掉600-1000卡的热量。然后如果能加上适当的减肥产品效果会更好，

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份，不会有任何的副作用的，我去年就是这样子运动加用它，3个月下来瘦了20

多斤呢，到现在没反弹。