跆拳道回旋踢

实战姿势开始。两脚以两脚掌为轴均内旋约180度，身体随之右转约90度，两拳置于胸前。上体右转，与双腿拧成一定角度。右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的力量合在一起，右腿继续向右后旋摆鞭打，同时上体向右转，带动右腿弧形摆至身体右侧，右腿屈膝回收;右脚落到右后成实战姿势。动作要领:转身旋转，踢腿连贯进行，一气呵成，中间没有停顿;击打点应在正前方，呈水平弧线;屈膝起腿的旋转速度要快;重心在原地旋转360度。后旋踢攻击的主要部位有面额和胸部。

你软功没练到家!

首先，韧带是必须克服的一点，回旋踢在原理上时需要横插的，但是大部分新手的横插比树杈好，所以在起腿的时候可以将支撑腿的脚后跟冲前方，形成下肢是半个横插，可以是腿更高一些，至于你说的脚无法展开，记得在转身看到靶的时候再提膝，收腿，向靶的左边边先做一个高位的侧踹（如果是踢右腿的话，左腿则像靶的右边），之后大腿不动，稍微收起小腿，达到一个鞭打的效果，转身速度一定要快，腰部使力，带到下半身的旋转，如果转速慢，则很难将腿甩起，同时记住是先做一个侧踢，先蹬腿，再摆腿做平扫

你是不是踢得时候上身太直了？导致腿伸不直。不妨试试踢得时候上半身稍向后倾些。