蛙泳时应该如何抬头

其实划水抱水是一个连贯动作，相对而言，第二个版本优于第一个。
将一个完整的蛙泳动作分解如下：
1、手划——抬头吸气（大口、快速）——收腿备蹬（身体稍微倾斜便于抬头吸气）；
2、手伸——埋头呼气（即吐水，口鼻并用慢慢吐）——蹬腿夹水（此时身体平直便于前行）。
头，一般是水下时间长于水面时间，这个还是要多练习、感受，练的多了就能体会出手、脚、换气配合协调的技巧了。

其实很多蛙泳初学者抬头吸不了气不是手部的问题，而是腿部蹬水没蹬好的问题，因为蹬水不对导致游得太深，所以当抬头吸气的时候就变得很吃力了。蛙泳熟练后就算不划手也可以抬头吸气的。。。

抱水送水的速度要快。五指一定要并拢。抱水要深。狠。快。
身体保持平衡。双脚呈外八状态。猛蹬水。头以及背在换气的时候要使劲向上。

第一步：这个练习只要按照1次划水1次蹬水并滑行的节奏油蛙泳即可，但眼睛要始终露出水面。下颌仍然要收。

第二步：按下面的节奏练习：划水、上升（吸气）、蹬夹水、滑行。
第三步：滑行时数3下。应始终能够看到手在前面。如果眼睛没入水中，容易使划水过长。
动作要点：
1用稳定的节奏游进；

2滑行时数3下；
3眼睛始终露出水面，但仍然要收下颌；
4快速划水使身体得到充足的升力。