如何快速减肥成功？

多运动行，但效果不可能如此明显，需长期
这样减肥太快伤身不说且易反弹
一个月减10斤左右是不错的（我就是）
我的减肥方法：
早餐：吃饱
豆浆加适量粥和肉松，一个蛋
午餐：吃好
两素一荤，不吃饭，将菜上的油涂在饭上再吃
晚餐：吃少
一个苹果或者木瓜
原则：少碳水化合物，多蛋白质和蔬菜
坚决不吃其余任何东西
关键：平时保持身体肌肉紧张
无论什么时候都挺胸抬头
这样的我三个月减了30斤（130到100）
当然你可以根据自身调整
祝你成功！

中午吃少 晚上不吃 天天打羽毛球 现在是夏天 游泳就行
多吃水果 粗粮 不要挑食 减重的时候钙质最容易流失 所以要注意补钙
我就这么坚持一个月减了十多斤
健康保险的减肥斤数应控制在一周两斤左右
十五天瘦二十斤会对你的健康大打折扣
还是不要急功近利的好 减肥贵在坚持 慢慢来

我刚许下承诺 30天减肥20J 你比我更强哦
如果真要这样的话 你15天都不吃了 应该有点可能
不过我听说 不吃也不好 因为身体会保护自己 你不吃他的代谢也会变慢
或者是 这15天只吃水煮蔬菜和水煮肉 尽量 肉和碳水化合物分开吃
反正我是准备这样减肥的

有一个真的很好的减肥方法.
我试了三个月.每一个人都说我瘦啦.但肯定不可能实现你那个15天瘦20斤的愿望.
因为我要瞒着我父母来减肥.
首先.早餐你喜欢吃什么就吃什么
中餐尽量吃饱.吃什么都可以
晚餐什么都不
还有除了三餐之外什么时候都不碰东西最好.最好要上班上学时减肥最好.因为没有时间吃零食
按照这个 保证你不用运动都可以减到肥 我从105 减到94就是依照这个 办法的.
但之前看了一个综艺节目.一个营养师说不吃减的快.还死的快.
以上的仅供参考.如要实现请考虑清楚

每天下午3点过后什么都不要吃，晚上8点过后连水都不要喝，一个星期下来至少能瘦10斤，有人坚持了瘦了16斤的，记住不要太瘦