男，23岁，打球之后慢跑了1200m，隔天左膝困乏，拨动膝盖骨发现左膝有碰撞到骨头并发出声响，右膝无？

如果有多发性游走性大关节的红、肿、热、痛症状，出汗、发热就得考虑关节炎了；有骨擦音能是骨刺型的 要排除 就去拍个X片 不过看你的年龄可能性不大，劳损倒是可能性大一点。

可以通过针灸膝眼、阳陵泉、足三里、血海、粱丘穴进行治疗。。。怕针灸的话可以采用电针灸！没有传统针灸的负面影响。而且效果非常可观~~！

或者可以去医院做一下理疗，尤其是足疗！ 你也可以每天坚持泡脚，记住不是洗脚是泡脚（15分钟以上-热水）！有助增强免疫力和缓解疲劳！这是最实用、实惠的方法。。。

用红花、当归、牛膝、川穹各15克加半盆水 用大火烧开，之后用小火10分钟；
之后用水泡脚 先用热气熏

软组织损伤：软组织是指人体的皮肤、皮下组织、肌肉、肌腱、韧带、关节囊、滑膜囊，神经、血管等。这些组织在受到外力作用下，发生机能或结构的异常，称软组织损伤。分急性损伤，慢性损伤。急性损伤分扭伤、挫伤、拉伤。慢性损伤称陈伤、劳损。临床表现为疼痛、功能障碍、肌肉痉挛、关节僵硬,关节囊萎缩,肌肉萎缩,神经肌肉粘连,畸形等。软组织损伤后可能出现的并发症有：血管舒缩功能紊乱引起的持久性局部发热和肿胀、营养性紊乱引起的肌萎缩、韧带松弛引起的关节不稳定、损伤性关节炎、关节周围骨化、关节内游离体等。

在膝眼穴上用热敷就是导入药物的那种，也可以把姜捣碎附在膝盖上并用塑料膜裹住，每天早晚各一次 活血 还是那句话：试试做做针灸理疗——三甲医院都有理疗仪

关键是你不能让关节再受累了，长时间的劳损会让病情恢复缓慢的。现在是你该注意运动量的时候了，健康是由充足的睡眠、适当的运动、均衡的营养、良好的心态共同维护起来的，这里也提倡适当的运动，所以注意你的运动量就可以了。