我要哭了，跪求大家来帮忙啊，我不活了

首先是你手淫频繁后导致阴茎敏感度下降，再由于手淫频繁阴茎也没时间恢复到最佳状态一直处于疲劳状态呢，还有手淫时手的力度及默契度都要高于做爱时阴道的给予，另外经常手淫后精神上也产生了审美疲劳，这样几方面综合起来就导致做爱就像喝白开水一样都毫无快感可言了。所以既然有做爱了那就戒除手淫吧。
建议：平时都练练你的敏感度，比如倾听不不同的细微声响去分辨它，尝试不同的食物感觉味道间微妙的变化，用心感觉手指接触不同东西时的不到感受，用你的鼻子微嗅不同的气息细细分辨，多用分辨不同及同一色彩之间的细微差别（五感锻炼），这样有助于你变得敏感，做爱时就更能感受到不同的细微刺激，也就更容易变兴奋啦。呵呵

其次是由于“我又包皮，一直没处理，现在JJ被包皮包着，看起来实在好小好小.... ”的原因，由于有包皮包着，龟头都没有和阴道有直接接触，这样敏感度就大打折扣，也导致你做爱时快感达不到射精阀值，最终出现“我却感觉不到快感，要命啊！插了快1个小时了，无论我们怎么换位置，我就是没射的感觉”。

关于SY只要不频繁，那没事的。而且反而有好处呢。一般控制在一周1次左右最好。
因为坚持定期排空库存：1、能防止前列腺因积液太多太久而产生的炎症；2、能促进睾丸不断产生新的精子，使得睾丸更具活力；3、降低因长期禁欲而产生的性焦虑情况，使得心情愉悦，降低犯罪的可能性。
不过一定不能太频繁，物极必反，乐极生悲的道理相信大家一定都懂的。 另外手淫要注意方法不要太刺激，力度要适宜不要太大太猛烈。时间也不要太长，最好10分钟内，不能超过15分钟。反正也不能刻意追求尽快解决或刻意压制弄很长时间，因为由于刻意追求过早或过晚，时间久了次数多了后会形成惯性，射精阀值也随之改变，以至于变成习惯性早泻或性生活无快感迟迟不能射精。
如果你有手淫频繁，这就导致阴茎处于疲劳状态，便得极度敏感，最后造成早泻，另外这和手淫方法也有关系，如果平时一直刻意控制阴茎太快射也会造成这种后果的。

关于包皮过长：阴茎勃起后能轻松翻起包皮（包皮自动退后或用手辅助退后）完全露出龟头不？如果可以那就不是必须要做手术的（存在即有道理，以前没包皮手术的年代人家都不活了？）。不过必须注意卫生，要每晚用温水清洗阴部（包括龟头等要全面）；如果勃起后不能