快速减肥悬赏80，追加100

简单明了的说，节食加运动、

20天包伱瘦，40J，

不瘦来找我、

我可以告诉你我得经验！！
我以前很胖！身上肉也松！当我下定决心要减肥的时候！一定要坚持！！
每天多喝水，最好晚上睡前运动半小时 比如11点睡 10点下楼在小区慢跑半小时
记住是慢跑！！反正是晚上也没什么你看你
前5天比较累！过后你会有明显的感觉！！
针对手臂大腿与臀部肉肉比较多也很松这个问题 跑步时可以把手臂抬起来点！
利于减手上的肉！
你要是能坚持每天跑45分钟以上，20天绝对可以到40J
祝你成功！

可以去买苦瓜粉和黑木耳粉，（lz这不是减肥药，是天然粉粉，没副作用我吃了都瘦了很多）坚持一个月都能减17-25j，都市翡翠的和粉粉香的最好~记得三餐前半个小时吃，
每天早上起来晨跑2.3个小时左右，想在快点的话，可以买按摩霜，像贝罗那种的(我用了，挺忍受不了的）然后等半个小时再洗澡（夏天多洗澡帮助减肥）早餐和午餐吃热量少的东西，晚餐少吃或不吃，多喝水。
等下午的时候可以做2个小时的运动，慢走或慢跑，记得要按摩大小腿，如果沵不想有肌肉型的腿的话，然后回家再等半小时洗个澡，晚上可以轻松轻松，散散步，慢走2小时。

如果楼主觉得慢的话，不怕疯狂，不怕苦，可以试试古天乐那种减肥方法，三天不吃饭，每隔6个小时跑步两小时，然后就瘦了，三天减30斤。我不太支持的，这种太伤身体了。

这是我的减肥经验，挺有效果的。
希望对楼主有帮助。

晚上不吃饭就好了,我一个月就瘦了10多斤,一定要坚持就是了

去网上搜台湾mm减肥法直接进入第二周加上两周的慢跑要晚上跑＾就肯定能瘦，我试过

建议你用健康减肥吧，健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，这是我的亲身体验，我以前因为吃激素，胖了好多，病好了以后，人就象发起来的馒头一样，不过，经过近两年的减肥，我已经接近常人罗！你看看我的原则，看是否可以借鉴一下：
1、减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却