怎样有助于睡眠

保持一个良好的心态 每日三餐不可少 多运动 少想事 睡前不吃辛辣食物 不喝碳酸饮品 生活要规律 多喝亲友聊天 有时间不妨多看看书 旅游 听音乐 让自己有个轻松的生活节奏 把世事看淡一点 勿急躁 多做自己喜欢的做的事

不要多想事，睡前不要看一些刺激性的节目。然后就是睡前喝点有利睡眠的食物。如小米粥。等。用热水洗一下澡或脚。

白天要适当的午休,闲余时间可以多点去运动,比如瑜伽吧,可以调理身心

数绵羊~~~