关于深圳社保停保后怎么退保

我在龙华宝安工作期间交社保7年多,08年7月份离职了,准备转到龙岗一家公司上班,当时离职的时候我办理的是停保,由于很多原因至今我都没参加工作,现在我打算离开深圳,请问现在退保我须要准备哪些呢?到哪里退?如果我到上海工作可不可以转保呢?

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