各位有经验的减肥成功者帮帮忙

如果饮食控制适量
会瘦的，要瘦的话是全身一起瘦
做完后可以喝水（最好是温的）要小口慢饮，总量也要尽量少
防止水肿和肾脏的负担
压腿是很有必要的，可以让你的腿修长美丽
但如果是肌肉腿的话，运动不宜过于激烈

我的减肥方法：
早餐：吃饱
豆浆加适量粥（少）和肉松，一个蛋
午餐：吃好
两素一荤，不吃饭，将菜上的油涂在饭上再吃
晚餐：吃少
一个苹果或者木瓜
原则：少碳水化合物，多蛋白质和蔬菜
坚决不吃其余任何东西（尤其零食类的饼干啊，甜点啊，虽然这是我的最爱）
关键：平时保持身体肌肉紧张
无论什么时候都挺胸抬头
这样的我三个月减了30斤（130到100）
当然你可以根据自身调整
祝你成功！

PS：千万不要使用减肥药之类的
中国的减肥市场良莠不齐，很危险的
只要你坚持健康的方法，一定会瘦！

咱有经验哈、嘿嘿 。
控制饮食、多运动 。 有条件的可以去游泳、这是最好的。
能够立刻吸收体内的热量 。
每天晨跑 (不要太早）跳绳 骑单车 效果也不错
每天早上起来 喝杯水 、然后跑慢一小时
每顿饭后快走20分钟 、或 15 分钟 、
多吃素 、一定控制饮食 、不过不是节食 。
7分饱就行 、
不过还是要坚持 、减肥没有什么速成的秘方 、
只要努力坚持 就一定行的 、加油 哈。

希望我的回答 可以对楼主起到帮助 。