偷盗后，我该怎样走出心里的困境？

您好!事情是这样的,我一个人在一家商场购买东西,当是买的有化装品价值共七十四元,之后买了油和米,由于我发现篮子里有油,我以为是我买的油漏,但摸摸又没有,但我还是不放心,所以就将挑选的化装品放入了篮子里的自己袋中,我这人记性很差,一开始刷卡时没有想起袋中的化装品,等到刷完卡将米装入袋中时,才想起来,一念之差的贪念,想到付款又好像差几块钱了,于是就没有拿出来,之后被工作人员查到,其实我一直都是一个很听话而很尊纪守法的人,我都不敢承认我会犯这样的错,我深感歉悔自己为什么会这样做,后来打算按协书上的商品特价为自己的行为负责,但商厂与我谈的那个人不开价,于是我说给300元作为自己的行为罚款,但商厂与我谈的那个人,他说我现在手里跟本就付不起,而且说我加个0也不够特价赔偿,之后他们叫来了警察,无奈之下我要配合他们去拍照取证,在进口和现场以及出口的地方,我的行为在拍照时当众都被看到知道,当时我羞愧万分,无地自容,到了警察局后,我十分害怕他们把我的行为记在档案上,被亲朋好友都知道,那一刻,我感觉我整片天都要黑了,后来,警察问我最多给他们赔偿多少,我每月工资也不多,于是我打算300到500,最后我考虑说给400,于是警察和他们去谈了谈,之后告诉我,说他们考虑到我还年轻,打工也不容易,如果我人生档案上被这样记一笔,我心底也会留下个黑影,也许之后一辈子都会改变了,说他们办案也还是以人为本,给商场400元作为罚款,不用被拘留和记入档案,我才稍稍松了一口气,之后我是让我亲妹妹给我借的钱送来的,所以我蛮不过我妹妹,也给她说了,目的是希望她也能得到教导,事情就这样所解决了.但我心里的后悔与自责却始终不能原谅自己,每当我想起当众拍照取证的那些刻,我都不敢面对那刻和那个自己,我觉得自己的品德和心灵十分丑陋,拍照的那些刻我不敢抬头去看任何一个人,所以我不知道会有哪些人看到我了,现在我都不敢上街,以后更不敢去那家商场了,甚至想离开这个地方,我害怕别人认出我来从而指责我的行为,时间总会在我空下来和静下心来的时候,那幕无地自容万分羞愧的情景总会浮现在我脑海,我恨我自己,无法逃避的一失足成千古恨的现实,让我几乎整夜失眠,我不知道该怎样来原谅自己,走出现在的心理困境?很多事虽说随着时间会慢慢的淡忘,但我觉得自己永远也不会忘记那一幕,这样的心魔太可怕了,我该怎么办?

怎样才能使我走出我的困境？？？？ 我该如何走出我的困境? 帮我走出感情的困境 我刚怎样走出友谊的困境？ 谁来帮我走出迷惑的困境 谁能帮我走出感情的困境？ 我无法走出困境 我一定要走出困境 帮我走出困境？ 谁来帮我走出困境！！！