晚上不睡觉有什么害处！！！

晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
　　晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
　　凌晨1-3点，胆的排毒，
　　凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到
　　肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
　　凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便
　　早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生
　　者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
　　半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

　　睡眠专家认为：睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，
　　不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。美国的免疫学家
　　在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵
　　抗疾病的能力有着密切关系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升
　　，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时
　　才去睡觉。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢
　　生物钟的正常运转。所以，年轻人也应该学会控制自己的生活习惯，不让自然节律被打乱，
　　陷入恶性循环。

　　熬夜危害健康
　　人类对宇宙日夜交替的规律很敏感，好像人体内有个钟表，使人们遵循自然界的规律，“日出而作，日落而息”。熬夜会对身体造成多种损害。而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状
　　。

　　在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害
　　降到最低。

　　首先是虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。多补充一些含维生素C或含有胶
　　原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食
　　谱。熬夜过程中要注意补水，