有没有简单一点的减去小肚腩的锻炼方法

1.很简单，每天只需几分钟：直立，像站军姿一样；尽全力收起小腹提臀，坚持十秒，然后放松，放松的过程中慢慢往外呼气，恢复到平时状态，缓冲五六秒，再做第二遍，以此重复10遍。

虽然听起来很简单，做起来可是很难的，刚开始十遍很难完成，不要强求，慢慢锻炼会习惯的。

这个方法很适合懒人一族，非常有效，几天腰围就会明显减小，即使偶有停止锻炼，只要不瞎吃，是不会反弹的。

2. 睡前30分钟用手掌顺时针方向抚摸小腹，也可以消肚腩。当然平时没事看电视的时候也可以这么做，但平躺下来做的效果会更好

做仰卧体坐，最有效，还有一种，平躺，双腿抬起，和地面成十五度角，然后在慢慢放下，放下时不能碰到地面…这个有点累，能坚持做十个就不错了…