快走加节食，求助有经验人士。

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/26 04:40:13
我现在在实验阶段。

我每天晚上都不吃饭，只吃一点小菜。

然后过了一会儿，在去跑步机，

最开始4.0，慢热。

然后是5.0~6.0之间慢走，

最后4.0放松。每个阶段十分钟 。刚好半个小时

跑完步怎么放松小腿？

这样可以减肥么？ 求救 说的好我会追加分数的。

发广告者，出门随便拐、
主要是我走的那个时间方法对不对？

你跟我的方法一样哦，效果很明显，几个月已经瘦了16斤了，我一般都是快走，跑步会长肌肉，你跑步以后一定要压腿50下，蹲下起立30个（注意两腿要张开），这些都是帮你拉韧带的，防止长肌肉的，希望对你有帮助

可以压小腿,把小腿放到高一点的地方,自己压压,感觉小腿那里肌肉有拉伸就好了.还有晚上睡前给小腿做按摩,也不一定有什么手法,就是自己多捶捶多捏捏多按按.快走是很好的,不过建议你在户外走,对身体健康更有好处.而且可以加长快走时间.晚上六点之后不要进食,顶多吃水果,还有少吃高热量垃圾食品.坚持一段时间你会看到效果的.

我和你一样，我也是这么减肥的，我每天会在健身房1个小时或是跑步或是跳操，晚上也不吃主食，很有用坚持吧，

瘦的已经很明显啦！

我还在进行中，因为还没达到理想的目标。呵呵