有没有专业人士指教一下怎样快速提高身体素质和 体能！谢谢了！

1.要从营养开始增强
例如瘦肉、牛奶、玉米、牛肉、熬的排骨萝卜汤
注意早餐搭配
最好要有一杯牛奶

2.练习体能、
早上和傍晚时分练习跑圈，12分钟耐力跑，可以慢跑，但不要停
由12分钟慢慢的到30分钟跑。

3.建议买一根拉力器
练手部力量
然后做俯卧撑，引体向上等
晚上睡觉前也要做
时间控制在30分钟，慢慢增加

切记要加强营养搭配，多吃点新鲜蔬菜

科学饮食，科学锻炼，保持良好的生活习惯，保持良好的心态.
祝楼主，身体越来越健康

多锻炼 补充营养