女生暑假计划 .高分!!

1 跑步 每天清晨 慢跑 半小时 羽毛球 晚上 或者下午

2 保护眼睛 多看绿色的东西 学习时候注意书本距离 和坐姿 不要躺着看书 和看电视 这样对眼睛不好

3 早上6点 起来跑步 清晨的时候比较清爽
之后做上午学习的准备 个人感觉上午学习效率比较高
4 下午适当做些娱乐活动 你才14岁 学习压力没那么大 不过要注意效率
5 之后 可以在傍晚打打羽毛球

我说的 没有把 吃饭和洗漱一些时间给列出来

因为这些的时间都不固定 建议你每天保持3个小时的学习就可以了

最重要的是 在学习过程中 要保持书本距离 正确坐姿 可以做做在学校做的眼睛保健操

祝你过一个愉快的暑假

羽毛球：需要长跑运动员的耐力；
短跑运动员的爆发力；
举重运动员的臂力；
跳高运动员的弹跳力；
体操运动员的柔韧性；
击剑运动员的瞬间反应...
羽球的最高时速可达300公里/小时以上，是球类里速度最快的。
平均一场单打下来、运动员要奔跑5公里左右...
傍晚或下午有个一小时就够了。
刚打时记得每次都要热身啊---以防受伤。

现实一点就是不要把自己计划的那么死，只要有个大的规划就好，比如告诉自己在暑假最重要完成的事情是什么？你的就是完成暑假作业，所以大脑里时刻告诉自己作业要做好，当然李大钊说过，玩要玩的开心，学要学得踏实。
保护眼睛有三点注意事项：
1、看书看电视不要太近，每过一小时要远眺，看看风景，没有看盆景、草地也行。
2、适当喝些鱼肝油，养眼
3、放松心情良好的锻炼，眼保健操
至于锻炼身体：
1、早上晨起慢跑20分钟，呼吸新鲜空气
2、下午5点-6点左右打羽毛球，多弹跳，出出汗，促进循环，还养颜美容。
总之一切要追求自然，不要太刻意，计划的太死，太古板，我不喜欢，所以建议每天早起对着镜子给自己三个微笑！
愿你健康快乐!

心情好时、打打羽毛球。