天津哪有健身 游泳群体活动

1.每周安排3次训练为宜，其余四天休息，要尽可能地使身体得到休息。
2.每周1. 3 . 5 训练 2. 4. 6休息，当然可以调换过来。
3.第7天可以做一些轻量的运动，不要太累。
4.我这里的负荷强度75%—80%，是给没有系统的练习的初学者的。

顺序 动作名称 第1周 第2周 第3周
1 平卧推（胸大肌） 3组*8—10个 3组*8—12个 3组*8—12个
2 划船练习（背阔肌） 2组*8—10个 3组*8—12个 3组*10—12个
3 撑双杠（三角肌） 2组*8—10个 2组*8—12个 3组*10—12个
4 杠铃二头肌屈伸（肱二头肌） 2组*8—10个 3组*8—10个 3组*10—12个
5 腕弯举（前臂肌群） 2组*8—10个 3组*8—10个 3组*10—12个
6 坐姿腿屈伸（肱四头肌） 2组*8—10个 3组*8—10个 3组*10—12个
7 仰卧起坐（腹直肌） 2组*15—20个 3组*15—25个 3组*25—25个

1) 东站后广场旁有一个游泳馆，25米池，水温27度，池水清洁，教练热情，游人不多，收费低廉，游泳卡30次有效期3个月.

2) 三中的游泳馆

3) 复康路游泳馆 在南大南门对面 标准泳池 超爽～ 10块钱随便游

寻觅了很久,也没有发现天津的泳群组织,或者他们没有建立自己的网站.

为什么不能自行组织一个呢?我也很想参加的!

三元健身