哪位高手帮帮忙，帮我算算今天吃的热量

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/15 01:55:50
早：5个小笼包，10点半时吃了两个雪糕，一个和路雪小牛奶，23克，一个是伊利苦咖啡，76克
午：一点时吃的，就和了一碗小青菜粥，半盘炒白菜
下午3点是饿了，就吃了一包日式奶酥(超市买的那种，花生味的，100克，配料：小麦粉，白砂糖，人造奶油，食用棕桐油，花生，鸡蛋）
因为觉得吃的太多了（咕~~(╯﹏╰)b，特别是那个奶酥，╮(╯▽╰)╭，吃了后就后悔了）心里特有罪恶感，3点后就没吃任何东西了
哪位高手帮我算算这些东西的热量，精确点，准确点，谢了，谢了，今天这样会长胖吗？有点担心，好纠结，怎么办！
对了，哪位高手能告诉我普通人一天至少摄入多少热量不会长胖，偶尔像上面那样吃会长胖吗？
早上和脱脂牛奶吃面包或水煮蛋可以吗？中午吃清蒸鱼或青菜，晚上吃点水果或蔬菜，这样的三餐合理吗？可以减肥或保持身材吗？要怎样才能消耗这些热量呢?最好可以帮我制订一个减肥的健康食谱，还可以用来保持减肥效果

多谢了，悬赏10分哦

您吃的不多，可是热量高。早上可以喝脱脂牛奶加两片面包或水煮鸡蛋一个和一根黄瓜。但最好吃谷类燕麦片，中午不要吃鱼多吃蔬菜，或喝一碗粥，水果4点后不要吃，吃水果不要吃西瓜，荔枝，榴莲。。。吃肉不要吃猪肉，不要吃多了，早上吃谷类，中午吃粥比如玉米粥，蔬菜粥，但是切记不要吃超过一碗，我说的一晚分量相当于一瓶市场再买的八宝粥罐头的份量，饿了吃水果，不要吃零食，多运动运动每天都要坚持，每天运动一个半小时或一个小时，运动前要做暖身运动，运动后要做拉伸运动，这样有助于朔照好身形。不要再吃冰淇淋了，绝对不能吃，饼干也是要吃可以吃两片梳打饼干。不要以为饿就会减肥，这是错误的，不仅不减肥，减了反弹回来就更肥了，我就有这样的经历。遵照以上所说热量差不多为700大卡左右，好了祝你减肥成功。

我认为有1600卡路里！！！

上1000了！不过不会马上胖的!