练健美需要经常锻炼前臂肌吗？

必须对所有肌肉都有足够的训练，才能保证肌肉的协调性。

　　首先了解下做一个动作需要的4种肌肉

　　根据肌肉在同一动作中的不同作用可把它们分为原动肌、对抗肌、固定肌和中和肌。

　　原动肌：以主动收缩直接完成动作的肌肉。比如拳击手出直拳的肱三头肌。

　　对抗肌：与原动肌作用相反的肌肉。直拳时与肱三头肌起相反作用的肱二头肌。

　　固定肌：将原动肌定点骨加以固定的肌肉。直拳动作中的三角肌、胸大肌等。

　　中和肌：当原动肌对定点骨有两种以上的功能时，为了有效发挥其中一种功能，需借助其他肌肉抑制另外的功能。这里的其他肌肉就叫中和肌，起着抵消(中和)某种功能的作用。

　　为了尽可能的刺激局部肌肉，使肌肉充分疲劳得到更好的超量恢复，健美健身人群通常使用孤立训练，强调不借力完成动作，尽全力使一块肌肉的收缩完成动作，所以孤立训练必然导致肌肉之间的协调性下降。

　　锻炼肌肉并不会使某一块肌肉的收缩速度下降，只是破坏了肌肉间的协调能力，使得完成动作时的阻力增加了，所以外在表现为爆发力和敏捷性下降，也就是协调性差。

健美讲得是均称，全身肌肉都要经常锻炼，前臂肌是个小肌群，但是也不能忽视，因为我们在训练其他部位肌肉的时候，经常要用到前臂肌群，一个好的健美选手，发达的前臂肌群是必不可少的，这也是你提高二头肌、三头肌力量的保证。

是的。