毅力和耐心

每天50俯卧撑，50仰卧起坐,50个蹲起.每种项目尽量一次性做完.每天至少增加1个(开始的时候如果不能完成也没关系,但要做记录,比如先做了25个俯卧撑,然后都是休息一会才能累计做完50次，记录今天25,明天尽量一口气做26个，每天都要增加。
然后压腿30分钟。

首先要看看你多少岁，如果你在20岁左右或者更小，那么可以理解；
如果30岁以上还这样，只能说你过的很懵懂。
人太年轻的时候，没有生活的压力，也对未来从事的工作没有概念，也不知道学习对自己有什么实际的好处，所以缺乏动力。
要想改变这个现象，就要给自己树立目标，要多看人物传记，看看那些名人是怎么走向成功的，然后给自己为来树立一个方向，朝着这个方向不懈努力。
给你一个励志文章：
http://blog.csdn.net/liang13664759/archive/2007/08/20/1751817.aspx

你可以约朋友一起去爬山、野餐，尽情放松自己， 爬山可以锻炼毅力。
从你的语言表达里可以看出你是一直处于消极状态，不积极。首先要放松，心态放平、找出是什么事让自己变的消极。 另外身体是不讲究努力的，难以承受、会对身心造成很多问题的。

干你乐意干的，肯定有动力，不愿意干的谁能全心全意啊。