关于如何增强体质的，进题再说咯 = =

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/11 08:27:02
于是=-=，2个问题
1.有没有什么运动可以增加体质效率高，而且不像空手道那样吓人= =。【我觉得不吓人.但我爸妈拼死不让我学...】最好容易上手的...街舞也算了。
2.我要会一字开啊【=血=】怎样最快时间会？我13.挺胖的=-=
于是2者回答的好的我的分全送你了。。。大概60分= =

体育运动如游泳,跑步,羽毛球,乒乓球,都可以增强体制,如果喜欢武术,在很胖的情况下建议先学习传统武术套路,空手道过于猛烈不适合太胖的人.一字开一般压腿2周左右就没什么问题了.

慢跑 每天 早晚各20分钟

抱歉我只会回答第一条...
你是13岁还是很不错的年龄,首先你要注意饮食的均衡问题,不可贪多,也不能偏食,至少是各种的食物种类都会吃,也不要因为胖而去减肥什么的,通常这都是不成功而且有害的.
其次你就应当去锻炼,选下那种能让你一次玩上半小时到2小时的运动,要每次能让你出一身的汗的,没关系,有汗到时候去洗澡就行...这运动最好有规律,比如一星期一次之类的,再每天晚上自己做下俯卧撑或是仰卧起坐,刚开始做不多没关系,隔几天逼迫自己提高下次数和效率,等你把它变成了习惯时你的体质自然会有很大的提高的,另外在初三那会可能会有对中考的体育训练,到那时每堂体育课就偷懒了,认真,持之以恒,等你把上述所说的都变成习惯后自然你的体质会有很大提高.
这是我的亲身经历,希望对你有帮助.重要的是有毅力,坚持很重要.