我从小到大就比同龄人瘦弱 现在20岁，174CM的身高才105斤。要怎样才能增肥啊？食量与常人无异

我本身就是先天瘦弱的体形，以前和你现在的情况相似，1.68米才97斤，脱了衣服后骨头都比较明显，而且无论怎么吃和睡也肥不起来，我就开始天天锻炼俯卧撑，开始是平地上做，做20个就要趴下起不来了，但我还是坚持，一天做4组，一组20个，做完一组后就休息恢复体力，然后再做下一组，一段时间后到30个/组，做4组，练了一年多；

现在我做高位的，就是把脚放在0。9米高的地方手放地面做，也是30/组，4组，天天做，直到现在已经练了2年，终于练出点成果，1。71米120多斤了，体形和以前有了显著变化，练出了明显的背肌，成倒三角体型。

以上是我自己在家练的情况，我只是注重锻炼，不讲究伙食所以效果慢；你如果努力的话，再加上经常吃牛肉、鸡胸肉、鸡蛋白和增肌粉，最少也要一个月以上才开始有一点变化吧，三个月有比较大的变化，半年后有显著变化，一年后成肌肉男了，理论上应该是这样的，加油！

哎呦
兄弟还记得我撒？
增肥嘛
关键是要喝水
你说了食量与一般人一样
那么只有靠喝水啊
水关键是让你长个子
虽然你20已经不长了但很有用
也许听起来很奇怪但我的一个大学同学（篮球队哦）说他小时候就是听医生说多喝水才有1.85米的
别乱吃肉那是长膘 不是增肥 你不想变胖吧 只想标准一些是这个意思吧

你应该感到幸福啊 别人花钱减肥 可你却拥有完美比例身材 不要再提这样气人的问题啦 如果想肥胖 好说 吃了去睡觉 使劲吃西瓜 冷饮 烧烤 喝啤酒

多吃奶油,馒头,蛋糕什么的,晚上比以前多吃点油饼,很快就能胖

吃黄油，保证肥

我25岁的时候身高178CM，体重112斤~现在31岁，身高没变，体重已经140多斤了，呵呵~其实想增肥挺容易的，一天晚上喝2瓶啤酒2个月后体重就上来了~平时再多吃点鸡肉啊牛肉什么的，胖的会更快的~