高分求助，关于肥胖三高。

这位朋友你是标准的三高症状，应该引起高度重视了，建议从饮食开始。

控制高热量、高脂肪、高蛋白食物，尽量不吃少吃动物脂肪和动物蛋白，糖类油炸类食品，适合吃五谷杂粮，蔬菜，水果。

戒烟限酒，喝点绿茶驱毒败火，每天清晨喝一大杯凉开水，及时排便，清理肠道。

循序渐进的做适合自己的有氧运动，慢跑最好，运动要持之以恒。

规律的生活习惯，作息习惯，劳逸结合，充足睡眠，平衡的心态是健康的基石。

多吃素食（蔬菜水果），最好不吃红肉（猪，牛，羊等），适量吃点白肉（鱼，虾，鸡等）禁止吃鸡蛋（胆固醇含量世界第一名），至于运动嘛，如果体力不算很差建议慢跑运动（在户外跑，不建议跑步机，感觉没有户外跑自然），如果精力不行的，我建议散步运动，多走走就好，也是很不错的锻炼方式，不要一丁点路都要坐车什么的。。。

具体的一日三餐自己可以随意搭配（多素少荤），只要按照我上面说的那样做，您身体会慢慢恢复健康的，，毕竟您自己才是自己的医生，也只有自己才能真正把握住自己的健康，完全靠医生，那是把健康交给魔鬼！

需要吃低盐低钠低糖，多纤维，多维生素，适量蛋白质饮食。

保持情绪稳定，有一个好的心态，平常多运动（剧烈运动除外）。监测血压，血糖，血脂，定期测量记录。吃医生建议的药品治疗，不要轻信广告保健品，防止糖尿病的并发症出现

看你的问题是肝脏的代谢低下 使你的内源性脂肪越来越多 导致无法代谢，吃的食物要讲究均衡，你每天一定要把早餐吃好 晚餐吃少多以青菜为主 如果你能补充营养素 三个月的时间 你是这些指标就会下来了 身体就会健康了

买个豆浆机 每天喝粥 其他的不要吃油腻 可以多吃苦瓜 肉可以吃鸡肉和牛肉 不要喝酒吸烟 加强锻炼 每天散步6000步 然后吃点降压药 保持一个好心情

去医院看医生，你这可能是糖尿病，小心酮中毒，去医院调整。