我要瘦腿！！！！大腿小腿都要！！！

一个月之后,包准瘦,我亲身实践过的,大象腿变成匀称腿,呵呵

1.吃完饭站立30分钟,同时敲打整条腿的内侧

2.在睡觉前,双腿举高,空中大腿用力,两条腿相互交叉,200下

3.空中双腿做瞪自行车状,500下

4.多吃黄瓜和木瓜

你好，试试我的方法吧，我觉得我的这个方法是比较管用的，因为我的腿就是利用这样的方法瘦下来的：
1、每天晚上，双手扶在墙上，做下腰运动，每次持续10分钟。
2、躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然后放下。左腿抬起，然后放下。一定要尽可能的抬高哦。反复20次
运动的同时呢还要注意饮食：
1、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐。
2、以上三餐，早餐一定要吃饱，午餐呢以6分饱为宜，晚餐少吃，且要早吃，睡前3个小时不能再吃东西，不要暴饮暴食，油炸、腌渍、过甜、过咸的食物不要吃，一定要多吃水果和蔬菜，饭后半个小时不能坐下或趴睡。最好能保持站立的形式，如果觉得时间很难打发，可以选择洗碗或是整理东西。这样不仅可以减少脂肪的堆积，还能帮助你消化。因为饭后30分钟，如果保持不动的姿势，很最容易形成腹部脂肪。
3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
4、若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
最后祝你减肥成功！

参考资料： 咖啡原创，请勿抄袭！

看来你的腿属于肌肉型的，减这种腿要学会拉韧带，最好能拉到可以劈叉的程度。因为拉韧带可以把结块的肌肉团拉纤长平滑！但是要坚持哦，不是拉一个个礼拜就会马上瘦的！

我个人尝试了无数次减肥，各种减肥方法，说实话，真正有效果的有没有，有，但是关键要看效果是否持久。而且最好不要伤害身体。口服的我建议还是算了吧！！
我个人是属于减得快，